Dieta Montignac

BMI a kalorie

dietamontignac — Tue, 06 Sep 2011 13:23:30 +0000

Jednak wprowadzając restrykcyjną dietę np. 1000 kalorie, powinniśmy nie tylko wiedzieć o tym, iż intensywne niedojadanie przełoży się z pewnością na obniżenie sprawności przemiany materii i osłabienie organizmu. Ten fakt zresztą wynika z tego, że przy małej podaży pokarmu, komórki naszego ciała przestawiają się na tzw. tryb oszczędnościowy i mimo tego, że będą w ograniczony sposób realizować swoje funkcje to zmniejszą jednocześnie zapotrzebowanie na energię. Z tym związany jest też niebezpieczny i frustrujący efekt jo-jo. W związku z czym cały wysiłek związany z głodzeniem się pójdzie na marne, gdyż w dalszym ciągu zapasy odłożone w postaci tłuszczyku tu i ówdzie nie będą metabolizowane czyli spalane.

Istotne jest aby przy układaniu jadłospisu na czas diety brać między innymi pod uwagę, zapotrzebowanie na niezbędne składniki mineralne i witaminy oraz oczywiście białka, błonnik, NNKT czyli nienasycone kwasy tłuszczowe, inne złożone węglowodany itd. Ważne jest też zapotrzebowanie energetyczne organizmu związane nie tylko z trybem życia tj. pracą siedzącą czy fizyczną ale też z obecną wagą i wiekiem. Jak zauważył na podstawie obserwacji i doświadczeń pewien naukowiec Harris Benedict, ilość niezbędnych kalorii podczas odchudzania w codziennej racji żywieniowej zależy między innymi od wskaźnika BMI.

Bershka

dietamontignac — Tue, 12 Jul 2011 15:26:33 +0000

Propozycja Bershka jest radosna i wakacyjna. I też wakacje bardzo sprzyjają takim aranżacjom. Mając ograniczoną przestrzeń w walizce zmuszone jesteśmy do wymyślania nowych zestawów – z pewnością z każdym dniem coraz bardziej zaskakujących. Lookbook Bershki potwierdza, że eksperymenty mogą prowadzić do bardzo ciekawych efektów.

Zapalenie cewki moczowej objawy

dietamontignac — Fri, 13 May 2011 12:47:54 +0000

Do typowych objawów zapalenia cewki należy wyciek z cewki moczowej (czasem pojawiający się jedynie po uciśnięciu cewki), ból podczas oddawania moczu, niekiedy częstomocz i swędzenie zewnętrznego ujścia cewki moczowej. U kobiet możliwe są upławy, ale w około 50% przebieg jest bezobjawowy. Nie występują zapalenie cewki moczowej objawy
ogólne (np. gorączka).

Ropomocz bez bakteriomoczu współwystępujący z objawami dyzurycznymi (częste i bolesne oddawanie moczu) nazywa się zespołem cewkowym.

Powikłania u osób leczonych są rzadkie. U mężczyzn możliwe jest zapalenie jąder i najądrzy, w przypadku rzeżączki także gruczołu krokowego. U kobiet rzeżączka może przez długi czas przebiegać bezobjawowo i szerzyć się na błonę śluzową macicy i narządy miednicy.

Sporadycznym efektem towarzyszącym symptomom zapaleniu cewki są uczucie rozdrażnienia, przewrażliwienia, podatności na złe nastroje i ogólny spadek samopoczucia. Rzadko występują też mdłości i bóle brzucha.

Zapalenie cewki moczowej jest także przyczyną zespołu Reitera.

Dieta proteinowa

dietamontignac — Sat, 13 Nov 2010 14:38:42 +0000

Nadwaga i otyłość stanowią problem dotyczący coraz to szerszej grupy osób na całym świecie. Jesteśmy zewsząd zalewani informacjami, jak zdrowo się odżywiać, co jeść, a czego nie jeść, aby osiągnąć wymarzoną sylwetkę. Nawał informacji często wprowadza nas w zdezorientowanie i brak wiary, że jakikolwiek program żywieniowy pomoże zrzucić zbędne kilogramy. Rzeczywiście, wśród tysięcy różnych diet, jedynie niektóre są naprawdę godne uwagi i wypróbowania na własnej skórze. Na pewno należy do nich dieta proteinowa (zwana także dietą protal), która została opracowana przez francuskiego doktora Pierra Dukana. Innowacyjny program żywieniowy nie wiąże się z koniecznością radykalnego ograniczenia spożywanych przez nas produktów czy regularnego wykonywania morderczych ćwiczeń. Silna wola pozwoli każdemu przyzwyczaić się do nowych nawyków żywieniowych i osiągnąć idealną sylwetkę bez efektu jo-jo.

Odchudzanie w pracy

dietamontignac — Fri, 16 Jan 2009 11:42:13 +0000

Odchudzanie w pracy jest możliwe. Żyjemy w ciągłym pośpiechu i stresie. Jesteśmy zapracowane, do tego brak nam ruchu. Nie dbamy o swoją dietę, bo nie mamy czasu. Jemy mało warzyw i owoców, a dużo słodyczy, tłuszczu i tyjemy. A przecież możemy temu zapobiegać i schudnąć nawet siedząc za biurkiem. Jak to zrobić? Sekret tkwi nie tylko w zmianie sposobu odżywiania, ale również stylu życia. Zacznij od zaraz i zaplanuj swój dzień. Wystarczy przestrzegać 10 prostych zasad, a już wkrótce zauważysz pierwsze efekty. 1. Nie stosuj głodówek i drastycznych diet. Niektórzy twierdzą, że najlepszym sposobem, by schudnąć są głodówki i diety, dostarczające mniej niż 800 kcal. Pamiętaj! Jeśli zrezygnujesz z regularnych posiłków, będziesz czuta się rozdrażniona i osłabiona. Jedzenie to główne źródło energii, witamin i minerałów potrzebnych, np. do pracy mózgu. 2. Dzień zacznij od śniadania Nigdy nie wychodź z domu bez śniadania. Powinno być tak skomponowane, by znalazły się w nim węglowodany, łatwo przyswajalne białko, witaminy i wapń. Doskonałe będzie muesli z orzechami i owocami, szklanka chudego jogurtu oraz filiżanka kawy. 3. Zabierz do pracy drugie śniadanie Jeśli śniadanie jadasz o siódmej lub wcześniej, powinnaś ok. 11. pomyśleć o drugim śniadaniu. Najlepiej, jeśli będzie to kanapka z razowego pieczywa z plasterkiem wędliny drobiowej lub białym serem. Do tego owoce i warzywa sezonowe oraz szklanka soku owocowego. 4. Znajdź czas na obiad Zaplanuj przerwę w czasie pracy, najlepiej półgodzinną. Odejdź od komputera i nie spiesząc się, zjedz obiad. Unikaj dań błyskawicznych i zup w proszku. Zawierają sporo glutaminianu sodu, który zatrzymuje wodę w organizmie. Pamiętaj, by posiłki nie były zbyt tłuste. Wybieraj ziemniaki i warzywa gotowane na parze pieczone w folii, gruboziarniste kasze, makarony, mięso drobiowe oraz ryby. 5. Zamiast kawy, wypij herbatę pu-erh? Unikaj mocnej kawy. Świetnie zastępuje ją herbata pu-erh, która pobudzi Cię do działania. Zawiera bowiem żelazo, wapń, selen, witaminę E oraz substancje o właściwościach przeciwutleniających. Dzięki temu wzmacnia ściany naczyń krwionośnych, reguluje pracę przewodu pokarmowego, a także wspomaga odchudzanie. 6. Gdy poczujesz głód, sięgnij po owoce Nie trzymaj w pracy zapasów jedzenia, szczególnie słodyczy. Jeśli w ciągu dnia zapragniesz coś zjeść, sięgnij po nietuczące przekšski, np. niskokaloryczne chrupkie pieczywo, owoce lub warzywa. Zawierają one sporo błonnika pokarmowego, który pęcznieją w jelitach, wywołuje uczucie sytości na długi czas. Nie przyzwyczajaj się jednak do ciągłego pojadania w pracy. 7. Bądź aktywna Choć raz w ciągu dnia zrób sobie przerwę, odejdź od biurka, porozmawiaj z koleżankami. Spróbuj się zrelaksować. Pamiętaj, kiedy jesteś zdenerwowana, masz większy apetyt, chętnie sięgasz po tuczšce przekšski, np. ciastka, orzechy, czekoladki. Z pracy wracasz zwykle autobusem. Wysiądź więc przystanek wcześniej i wróć do domu na piechotę. 8. Unikaj kolacji Jeśli wracasz do domu po godzinie 18, staraj się nie jeść obfitych kolacji. Pamiętaj, by i ostatni posiłek w ciągu i dnia zjeść cztery godziny, przed snem. Przygotuj surówkę owocową lub warzywną. Zjedz lekki deser, np. niskokaloryczny sernik na zimno. Wypij zieloną herbatę, oczywiście bez cukru. 10. Odpocznij Przez cały dzień siedzisz za biurkiem, bolą Cię oczy, sztywnieją mięśnie i kark. Po przyjściu do domu, przewietrz pokój, włącz spokojną, relaksującą muzykę. Usiądź na podłodze, zamknij oczy i głęboko oddychaj. Nie zapominaj o aktywności fizycznej. Żadna dieta nie zastąpi ruchu. Unikaj intensywnego wysiłku fizycznego, np. – ćwiczenia na siłowni. Wybierz się na długi spacer.

Jeśli szukasz szybkiego i skutecznego sposobu na schudnięcie wejdz na Szybkie odchudzanie.

Komórka powoduje raka mózgu?

dietamontignac — Tue, 02 Dec 2008 13:38:48 +0000

Prof. Lennart Hardell, w wywiadzie dla tygodnika “Wprost”, stwierdził, że osoby, które zaczęły używać telefonów komórkowych przed 20 są bardziej narażone na glejaka i na nowotwór nerwu przedsionkowo-ślimakowego. Glejak to złośliwy guz mózgu z kolei nowotwór nerwu przedsionkowo-ślimakowego może doprowadzić do całkowitej głuchoty chorego. Już teraz wiadomo, że nowotwory rozwijają sie w tej części mózgu przy której osoby trzymały telefon komórkowy czy przenośny telefon stacjonarny. Nowotwory ujawnią się dopiero po kilkudziesięciu latach użytkowania telefonu więc wybuch epidemii raka mózgu jest niezwykle prawdopodobny. Najbardziej narażone są dzieci, stąd ostrzeżenia i apele których lepiej nie ignorować.

Francuski rząd wydał zalecenie aby ograniczać dzieciom korzystanie z telefonów komórkowych. Takie samo zalecenie wydali również rząd Włoch, Rosji oraz minister zdrowia Izraela.

Co może błonnik

dietamontignac — Tue, 14 Oct 2008 12:00:49 +0000

Duża dawka błonnika może zmniejszyć skuteczność innych leków, np. doustnych środków antykoncepcyjnych i leków zmniejszających stężenie cholesterolu. Powinno zachować się 2 godzinny odstęp między posiłkiem a podaniem lekarstwa.
Połykanie dużych ilości tabletek lub kapsułek zawierających błonnik może być niebezpieczne. Po zbyt małym nasyceniu wodą zwiększają one swą objętość i mogą utkwić w gardle lub w jelitach.
Rozpuszczalne składniki błonnika mogą ograniczać wchłanianie składników pokarmowych tj. żelazo, cynk i wapń.
Błonnik w jelicie grubym wchłania wodę. Jeżeli nie ma wystarczającej ilości wody, stolec będzie twardy i gęsty, może też powodować zaparcia. Aby maksymalizować efekty błonnika i optymalizować eliminacją produktów ubocznych przemiany materii, powinno dostarczać się przynajmniej 2 litry wody dziennie.
Nagłe dostarczenie organizmowi dużej dawki błonnika może wywołać wzdęcia i bóle brzucha. Dotyczy to zwłaszcza roślin strączkowych. U niektórych osób produkty zawierające dużo błonnika, szczególnie pszenne, mogą podrażnić żołądek.

Metoda Montignac (dieta, odchudzanie) – sprawdzaj, czy odżywiasz się zdrowo?

dietamontignac — Mon, 15 Sep 2008 15:54:01 +0000

Osoby stosujące Metodę Montignac, z uwagi na tendencję do ograniczania ilości pożywienia, powinny przynajmniej raz na kwartał sprawdzać, czy ich codzienne menu zawiera niezbędne składniki pokarmowe. W tym celu należy sięgnąć do tabel wartości odżywczych i obliczyć, czy zawartość witamin i soli mineralnych w jadłospisie jest zgodna z zapotrzebowaniem. Zajmuje to zwykle kilka godzin, stąd osoby mające dostęp do komputera mogą skorzystać z nieodpłatnego programu Dr.DietmanMM, z pomocą którego sprawdzenia dokonuje się w kilkanaście minut. Jeśli okaże się, że określonych wartości brakuje, należy zwiększyć spożycie produktów, które je zawierają, oraz zmniejszyć spożycie produktów zawierających wartości odżywcze pozostające w nadmiarze.

Dieta Montignaca 4 kg w ciągu miesiąca

dietamontignac — Wed, 03 Sep 2008 15:00:23 +0000

Doktor Michael Montignac stwierdził, że powodem tycia nie są zbyt kaloryczne posiłki, ale ich złe komponowanie. Ułożył więc tabelę produktów, w której określił tzw. indeks glikemiczny (IG). Jest on tym wyższy, im bardziej podniósł się poziom glukozy we krwi po spożyciu danego produktu. Podzielił również węglowodany na dobre (o niskim poziomie IG, poniżej 60) i złe (IG 60-100). Aby zastosować dietę Montignaca, trzeba wybierać produkty z niskim IG.